Najczęstsze błędy przy używaniu kijków trekkingowych

Nieprawidłowa długość kijków

To jeden z najczęstszych problemów. Kijki ustawione zbyt wysoko lub zbyt nisko nie wspierają naturalnego ruchu.

Najlepszym punktem odniesienia jest kąt prosty w łokciu podczas trzymania kijka. Dzięki temu ręce pracują naturalnie, a kijki rzeczywiście odciążają nogi.

Na stromych podejściach warto lekko skrócić kijki, a podczas zejścia – nieco je wydłużyć.

Nieprawidłowe używanie pasków

Wiele osób trzyma kijki wyłącznie w dłoniach, ignorując paski na nadgarstkach. Tymczasem paski są po to, aby przenosić część obciążenia z dłoni na nadgarstki.

Prawidłowe użycie paska:

• dłoń wchodzi od dołu,
• pasek podtrzymuje nadgarstek,
• chwyt jest luźniejszy.

Dzięki temu dłonie mniej się męczą podczas długiego marszu.

Zbyt mocne zaciskanie dłoni

Kolejny częsty błąd to zbyt silny chwyt. Kijki nie wymagają ciągłego ściskania.

Zbyt mocny uchwyt:

• powoduje napięcie w dłoniach,
• przyspiesza zmęczenie przedramion,
• zmniejsza płynność ruchu.

Kijki powinny raczej wspierać marsz, a nie być cały czas ściskane.

Nieprawidłowa technika chodzenia

Kijki powinny pracować w rytmie naturalnego ruchu ciała. Oznacza to ruch naprzemienny: prawa ręka z lewą nogą i odwrotnie.

Niektórzy poruszają obiema rękami jednocześnie lub stawiają kijki w niewłaściwym momencie, co zaburza tempo marszu.

Płynny, naprzemienny ruch pozwala najlepiej wykorzystać ich potencjał.

Brak regulacji w zależności od terenu

Długość kijków powinna zmieniać się wraz z nachyleniem terenu.

• na podejściach kijki powinny być krótsze,
• na zejściach – dłuższe,
• na płaskim terenie – ustawione standardowo.

Brak regulacji powoduje, że kijki nie spełniają swojej funkcji.

Używanie kijków tylko w trudnym terenie

Wiele osób wyciąga kijki dopiero na stromych podejściach lub zejściach. Tymczasem największą korzyść dają one podczas regularnego marszu.

Stałe używanie kijków:

• odciąża stawy,
• poprawia rytm chodzenia,
• zwiększa stabilność.

Podsumowanie

Kijki trekkingowe mogą znacząco poprawić komfort wędrówki, ale tylko wtedy, gdy są używane prawidłowo. Najczęstsze błędy to niewłaściwa długość kijków, ignorowanie pasków oraz zbyt mocne trzymanie uchwytów.

Po opanowaniu podstawowej techniki kijki stają się naturalnym elementem marszu i pomagają pokonywać dłuższe trasy z mniejszym zmęczeniem.