Co zabrać na siłownię?

Co zabrać na siłownię?

W zdrowym ciele zdrowy duch. Nie bez przyczyny to powiedzenie jest powtarzane przez wielu i ukazywane na różnych forach i portalach społecznościowych, jako element motywacji do rozpoczęcia zdrowego trybu życia. Na zdrowie i kondycję fizyczną należy zwrócić szczególną uwagę. Jeżeli codzienna aktywność to dla Ciebie za mało i zdecydowałeś/-łaś się na regularne ćwiczenia pod okiem instruktorów na siłowni lub w klubie fitness, ale zastanawiasz się, co tak naprawdę może Ci się przydać w takim miejscu, ten artykuł jest dla Ciebie. Podpowiemy w co się ubrać i co spakować do torby treningowej, aby trening przebiegł komfortowo.

W co się ubrać?

Podstawowym elementem będzie oczywiście bielizna. Warto wybrać taką, która będzie wykonana z oddychającego materiału i pozwoli odprowadzać pot na zewnątrz. A takiego w trakcie treningu z pewnością nie będzie brakowało. Dla Pań polecamy m.in. stanik sportowy Crop Top Fitness Damski Brubeck CR10070 występujący w różnych kolorach oraz bokserki i majtki sprawdzonych marek Brubeck i Viking: www.evertrek.pl.

 

Panowie również mają szeroki wybór bokserek marki Brubeck, Viking i Saxx: www.evertrek.pl. Wybór tej części garderoby jest dosyć indywidualną kwestią, dlatego należy sugerować się swoimi własnymi preferencjami.

Wybierając koszulkę do ćwiczeń zwróć uwagę na skład materiału. Istotne jest również to, aby koszulka skutecznie odprowadzała wilgoć na zewnątrz. Dużym atutem są następujące cechy takiej odzieży: antystatyczność (materiał nie elektryzuje się), antyalergiczność (nie powoduje uczuleń i podrażnień), bakteriostatyczność (hamuje powstawanie brzydkich zapachów). W zależności od tego, jaki trening planujesz lub w jakich koszulkach wygodniej Ci się ćwiczy, możesz wybrać bezrękawnik (np. damski – Brubeck TA10150, męski – Brubeck 3D Run PRO SL10290), krótki rękaw (np. damski – Brubeck Running Air Pro SS13270, męski – Brubeck Running Air Pro SS13280) lub długi rękaw (np. damski – Brubeck 3D Bike PRO LS13150, męski – Brubeck 3D Run PRO LS13000).

 

Szukając spodni do ćwiczeń pamiętaj, aby były elastyczne i nie krępowały Twoich ruchów podczas wykonywania ćwiczeń. Warto wybrać takie, których ściągacze w pasie i na nogawkach będą bezuciskowe. Podobnie jak w przypadku górnej części garderoby, ważne jest, aby materiał był „oddychający” i dobrze odprowadzający wilgoć.

 

Pamiętaj o nawodnieniu

W trakcie wykonywania ćwiczeń należy pamiętać o nawodnieniu, dlatego weź ze sobą na siłownię butelkę z wodą. Jest to znacznie lepsza opcja niż kupowanie za każdym razem napoju w jednorazowej butelce. Wybór jest naprawdę duży – od tradycyjnych butelek zakręcanych, jak na przykład Camelbak Chute Mag, Lifeventure Tritan Flask, przez bidony – Camelbak Podium, Camelbak Peak Fitness, po butelki z różnymi zabezpieczeniami, które zapobiegają rozlaniu się wody w torbie czy pozwalają korzystać z butelki jedną ręką – np. Contigo Swish, Contigo Ashland, Contigo Cortland.

 

Ciekawym rozwiązaniem są również butelki i bidony z dodatkową kieszonką, do której możesz schować na przykład kluczyk od szafki. Przykładem może być Bidon Camelbak Peak Fitness Chill 750ml z kieszonką widoczny na zdjęciu poniżej.

 

Jeżeli chcesz dodać do swojej diety szejki proteinowe lub koktajle odżywcze, przyda Ci się również shaker. Warto wybrać taki, który pozwoli dokładnie wymieszać całą zawartość, bez pozostawiania grudek. Jednym z podstawowych modeli jest Shaker do odżywek Contigo Shaker.

 

Zachowaj higienę

Zawsze pamiętaj o tym, aby na siłownię zabierać ze sobą minimum 2 ręczniki. I nie chodzi tu tylko o wzięcie prysznica po zakończonym treningu. Ważną kwestią jest używanie mniejszego ręcznika podczas ćwiczeń – gdy korzystamy z ławki do ćwiczeń, leżymy na macie, wykonujemy ćwiczenia na urządzeniach, przy których nasze ciało ma z nimi bezpośredni kontakt. Jest to bardzo ważna sprawa, gdyż na siłowni czy w klubie fitness nie jesteśmy jedynymi użytkownikami tych sprzętów i należy zadbać o komfort podczas treningu – zarówno o swój, jak i innych. Dlatego dobrym rozwiązaniem jest posiadanie małego lub średniej wielkości ręcznika szybkoschnącego do ćwiczeń i dużego ręcznika do okrycia całego ciała po prysznicu. Podczas treningu z pewnością sprawdzi się ręcznik szybkoschnący Dr.Bacty w rozmiarze M (43x90 cm). Posiada antybakteryjne i antyzapachowe wykończenie Polygiene, długo utrzymuje świeżość, jest miły w dotyku i nie podrażnia skóry.

 

Gdy już zakończysz trening, warto się odświeżyć. Do tego przydatny będzie drugi ręcznik. Tutaj polecamy na przykład ręcznik szybkoschnący Lifeventure SoftFibre Lite Trek Towel. Duże rozmiary pozwolą okryć całe ciało, a materiał, z którego jest wykonany, skutecznie wchłonie wodę. Ponadto model ten jest lekki i po złożeniu zajmuje bardzo mało miejsca. Schnie nawet 8 razy szybciej niż zwykły ręcznik.

Większy wybór ręczników znajdziesz tutaj: www.evertrek.pl.

 

Cała torba treningowa skompletowana? Jeżeli tak, to życzymy udanych i owocnych ćwiczeń. A jeżeli szukasz dodatkowego ekwipunku lub sprzętu, zapraszamy na stronę www.EverTrek.pl.